有氧运动

Aerobic Exercise

全身运动减脂练习

心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气,特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次,可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。

塑形健身指导

Body Shaper

健康地瘦,科学地壮

我们总是希望身材更加纤细苗条,不论任何时候都能亮出自己的完美线条,每一秒都轻盈自信!只要在力量练习的过程中注意身体部位的针对性,用专业的练习方法,正确地去做动作,并遵守循序渐进的原则,就能让我们身体的线条更加清晰和美丽,而不是人见人怕的大块肌肉!

花样繁多健身舞

Dancing
右边标题

舒展减压

Stretching Exercise

普拉提和瑜伽

伸展运动有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松,是很好的身体保健运动。伸展运动不像器械训练容易受伤。可以增强身体的柔软度,可以放松肌肉,减低运动伤害及疲劳,如加上按摩则可增强血液的新陈代谢。如瑜伽、普拉提这类运动还可以帮助人静心冥想调整呼吸……

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